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建站练习最新视觉报道_建站详细教程(2024年12月全程跟踪)

内容来源：我赢网所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

建站练习

𐟧—初级攀岩指导员培训全攻略𐟓š 一直对攀岩保护充满好奇，虽然岩馆提供了顶绳保护课程，但总觉得缺少了点什么。正好武汉体育学院开设了国家初级攀岩社会指导员培训班，我毫不犹豫地报名了！整个培训为期5天，前4天上课，最后一天进行考核。第一天，我们学习了攀岩的发展历程、装备、绳结和保护等理论知识，从早上9点到晚上7点，内容丰富而紧凑。第二天，我们进入了实践操作，学习了捋绳、打8字结和绳尾结，以及如何与攀爬者有效沟通。下午，我们练习了建立保护站和绳索下降，包括背绳、建站、抛绳、打抓结、绳索下降和收绳等。这部分内容我觉得特别有趣。第三天，我们熟悉了各种绳结的打法，如双8结、布林结、双套结、意大利半扣和盘绳，还学习了攀石保护和说课。说课内容包括技术装备的讲解、攀岩的基本手法脚法和三点平衡理论。第四天，我们进行了训练和模拟考核，并复习了理论知识。第五天，正式迎来了考试，分为理论和实操两部分，总分各100分。理论部分有200道题（判断和单选），其中攀岩部分占70%，公共理论部分占30%。实操部分包括攀爬与保护、建站与下降、说课、绳结和攀石保护。整个实操过程中，有两个关键点需要注意：一是锁门必须拧紧，否则会导致自己和搭档同时挂掉；二是建站时间不得超过15分钟，否则也会失败。通过这次培训，我对攀岩保护有了更系统的了解。岩馆也免试给了我顶绳保护证。以后欢迎来岩馆找我保护哦！成绩刚刚出炉，我通过了考试！期待拿到证书，中级见！𐟓…𐟓œ

UCPA霞慕尼阿式攀登课程全解析 𐟌 探索UCPA霞慕尼阿式攀登课程的奥秘，每一天都充满了挑战与乐趣！ 𐟗“️ Day 1: 岩石挑战 𐟧—‍♂️ 第一天，我们开始了岩石攀登的旅程。装备发放后，两人一组学习结组绳索技巧，直接上岩石路线进行实际运用。𐟪⠤𘋥ˆ，我们学习了建锚点和双绳下降，还探讨了一下放塞子的技巧。虽然有些组别没有野攀环节，但我们在霞慕尼的野攀线路上也尝试了一下，尽管有些难度。 𐟗“️ Day 2: 冰坡探险 𐟏”️ 第二天，我们进入了冰坡行走的学习。简单的建站讲解后，我们开始制作冰洞和打冰锥。虽然有些小组没有上镐攀冰，但那些敢于挑战的伙伴们觉得攀冰并不复杂。𐟧Š 有一个测试胆量的环节让人心跳加速，而穿过冰川时，硬冰上的碎石也让我们小心翼翼。 𐟗“️ Day 3 & 4: 实战攀登 𐟌篸由于天气不佳，我们直接进行了实战攀登。在路上，我们学习了裂缝救援和冰雪地形保护，同时练习了结组技巧。𐟏ž️ 虽然攀登的路线和山峰可能因团队和指导员的差异而有所不同，但我们都温习了相关的绳结知识。 𐟗“️ Day 5: 选择性攀登 𐟎쬤𚔥䩯𜌦ˆ‘们可以选择想学的技术。我们组选择了多段攀爬并练习了belay技巧。𐟧—‍♀️ 其他小组则选择了干攀、技术攀爬或室内攀岩等不同项目。 𐟒ᠥœ覕𔤸ꨯ𞧨‹中，指导员不断强调攀登的意义在于享受过程的乐趣，技术的多样性以及选择最适合自己的技术。𐟑㊊𐟌Ÿ 除了技术方面，指导员每天都会分享他们的理念，让我们对攀登有了更深刻的理解。无论你遇到的指导员是什么类型，都会给你带来独特的体验和启发。𐟌ˆ

𐟌Ÿ初学者必看！5款热门网页设计软件推荐𐟌Ÿ 对于刚开始学习网页设计的初学者来说，选择一款适合自己的网页设计软件至关重要。以下是几款常见的网页设计软件，供你参考： Adobe Dreamweaver 𐟎诼š这款软件功能强大，适合开发互动式和响应式网站，能够满足你对网页设计的各种需求。 WordPress 𐟌：这是一款非常适合新手的建站平台，特别适合不具备编程知识的人，通过简单的操作就能快速搭建网站。 Wix 𐟏—️：这是一个网站构建器，提供丰富的模板，操作简单，非常适合没有编程背景的初学者使用。 Weebly 𐟏᯼š类似于Wix，Weebly也提供模板，帮助用户轻松构建自己的网站，适合初学者入门。 Sketch 𐟖Œ️：这款软件在Mac上运行，界面直观，特别适合设计师使用，能够提升你的设计效率。在选择网页设计软件时，你需要考虑自己的技术水平、所需功能、软件的易用性和成本等因素。通过不断练习和实践，你可以逐渐提高自己的网页设计水平。如果你只是想短期内搭建一个中小型网站，可以考虑使用SAAS建站工具的现成网站模板，制作难度会大大降低！

攀岩新手装备推荐：好用的vs不好用的先说说那些不好用的装备吧： 𐟧䠓imond手套：这款手套没有偏小，但脱卸起来特别费劲。半指手套偶尔会烧到手，还是全指手套更靠谱。 𐟑Ÿ 始祖鸟Kragg鞋：样子挺好看的，和之前爱穿的三叶草贝壳头一脚蹬有点相似。在城市里穿还行，但舒适度一般，鞋底软弹度和厚度没网上说得那么夸张，有点压脚背。攀岩时还是带放松拖鞋或者洞洞鞋吧，不然用力时脚趾会抠地。再来说说好用的装备： 𐟦… 始祖鸟安全带：最先入手的就是安全带，为了配色和谐，后来添的配件几乎都是红色、橙色。鸟在国内买配件相对划算，安全带也是他们的经典款，市面在售的是不同配色和一个轻量化款。经典款舒适度更高。 𐟥𞠅volv攀岩鞋：新手鞋，非常舒服！平时穿240的鞋，这双买的245，别人脚疼的时候，我从来没有感觉，当然也因为现阶段没踩什么很难的脚点。 𐟔’ 主锁：全是攀索的。因为准备学阿式攀登，需要准备三把丝扣锁，买了三个型号不同的。橘色是AMD自动锁，D型锁的受力关系是点对点，所以相对是防止横向受力的，我作为保护主锁来用，也觉得没必要用防翻转的。自动锁会免却忘记闭合的风险，但单手操作没那么丝滑。丝扣锁还是AMD的，70g。ROCHA是24年新款，非常小巧的梨形锁，45g才，开口20mm，梨形是点到面的关系，可能出现横向受力，不够适合作为保护主锁。自己第一把锁是ATTACHE24年新款梨形锁，56g。 𐟛᯸ 保护器：两个都买。GRIGRI➕有防恐慌功能，适合新手，也能避免一些意外情况导致的脱手后保护失效。但也觉得一开始就用ATC能更好规范你的操作步骤，之后需要ATC下降。 𐟎’ 粉袋：老款，可以在闲鱼上看，大小刚好，轻便简单。 𐟪– BD头盔：性价比高，配色百搭，高海拔攀登也带它。 𐟧𕠥Š襊›绳：安多睿，70米，打折买的。绿色是2米静力绳，便宜方便，练手用。我爸找了块板给我做了个练习道具，没事挂挂绳，以后练一下建站拆顶。晚上自行学会了用扁带自保、双套结和做顶逻辑。但看了多种自保方法后，还是觉得攀索可调牛尾最好用。快挂看上了攀索SPIRIT和DMM的，重量不轻，虽然是超轻款。产品英文名看多后，再结合大家之前的线路命名，攀岩人让我想起一个词——绕指柔。

户外攀岩小白如何快速上手先锋？作为一个刚入坑不久的户外攀岩小白，我的攀岩经历其实也就十根手指头那么多。在尝试先锋攀登之前，我花了五天时间在顶绳上摸索，5.10a、5.10b级别的线路也只能勉强完成，动作也不太流畅。那么，是什么让我在这样一个阶段就开始挑战先锋呢？𐟤” 首先要感谢享攀的周鹏老师和其他教练们的正确引导和鼓励。享攀的课程体系和教学方式真的让我享受攀登的过程，虽然这不是广告，而是我的真实感受。具体的细节以后再说，这里先不细聊。在岩场里，大多数岩友都有很长的攀岩经验，有的经常在室内岩馆爬墙，有的长期在户外野攀。起初看到前辈们各种红点、flash、on-sight，觉得超级强大，期待着自己也能早日先锋攀登，认为一定还需要很长时间的磨练和丰富的攀爬经验。但随着这段时间的学习，我对攀岩这项运动越来越了解，明白了未必要达到很高的水平才可以先锋。当然，一个大前提是必须要有很强的安全意识，并具备一定的自我保护和为他人保护的能力。当我对自己的攀爬能力有了比较清晰的认知后，其实就可以开始系统地学习先锋技能。并不是说学习了先锋就一定要爬先锋，而是要了解先锋相关的正确操作知识、错误的操作会带来的各种危险、如何建立保护站并顺畅地完成建站拆站、如何正确冲坠和动态保护、正确使用动力绳和快挂等。在清楚了很多细节后，其实会更加谨慎。根据自己的攀爬水平和不同岩壁的状况，判断是否有能力先锋，什么时候可以先锋，什么情况下就只快乐地爬爬顶绳就好。所以，像我这样能在第六天就开始先锋，也并不是件多难或者多可怕的事情。选择的路线基本都是之前顶绳爬过的，这样在先锋时才更有把握，不至于出差错。毕竟每一项运动的存在，都是希望参与这项运动的小伙伴能够从中体会到快乐，享受它所带来的乐趣，没必要搞得太极限。刚开始的操作一定不会那么顺畅，过程中也经常会出现一些差错，但越是这也就越需要提早学习，日常多练习相关操作和手法，找简单线会比较快乐，可以大胆地去尝试，当然安全一定是第一位。𐟑Œ

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