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牛津词典里收录的艾扬格解读_funnymudpee被牛津词典收录(2024年12月精选)

内容来源：我赢网所属栏目：新闻更新日期：2024-12-03

牛津词典里收录的艾扬格

艾扬格瑜伽教学原理：从基础到进阶 𐟌𓠤𛀤𙈦˜降𞦉즠𜧑œ伽？艾扬格瑜伽是一种哈他瑜伽，强调通过正确调整身体位置和使用辅助工具（如绳子、木砖等）来帮助身体达到正确的姿势。牛津字典的解释非常到位。 𐟌𓠨‰𞦉즠𜧚„教学原理拮抗力拮抗力是指用均等而相反的力量伸展身体的一个部位，同时稳定另一个部位，从而在身体内创造出空间。例如，在英雄坐前屈中，当手臂向前延展时，臀部要保持稳定，这样侧躯干才能得到伸展。你还可以利用地板、墙或辅助工具固定身体的一个部位，然后运用力量使身体的其余部位向相反方向伸展、拉长或挺拔。比如，在墙绳上的下犬式中，两髋被固定住，躯干就可以向前伸展；双手虎口推墙的下犬式中，手被固定住，躯干就可以向后伸展。方向感和重心重心在哪里？例如，山式、手臂上举式、幻椅式和轮式中的重心位置。方向感去哪里？例如，加强侧伸展式中，右脚往前迈时，重心去向了哪里？后脚往后撤时，重心又去向了哪里？如何使用方向和重心来调整体式？例如，在加强侧伸展式中，向前迈一步时，重心倾向于向前，需要后腿向后的力来拮抗；向后撤脚时，重心倾向于向后，需要前腿向前的力来拮抗。调整对位（Alignment）调整对位是指将身体的相关结构、组织根据重力调整到正确的位置，让身体在空间里取得轻松自在、能量贯通的状态。例如，在马里奇3中，当屈左腿并向左扭转时，下背部很难扭转过去，因为没有空间。这时，可以将躯干往后倒一些，然后再去扭转下背部。当下背部扭转过去后，再去扭转中背部。力和姿势姿势和动作在英文里都是Action，但它们的区别在于一个是外在的动作，一个是内在的动作。例如，摆一个三角伸展式的姿势，但如果没有使用力，那它只是一个姿势。当我们调整大腿面上提时，大腿面向上的力就产生了内在的动作。谢谢大家的支持！𐟙

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